教师日常保健注意事项

【字体: 】【收藏】【打印文章】【查看评论

 

    教师工作有三大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多,由此容易产生教师职业病:咽喉炎、腿部静脉曲张、颈、腰椎病和神经衰弱等。教师看似每天只上几节课,其实备课、批改作业、管理学生要耗去他们很多时间和精力。工作时间过长,给老师的家庭生活带来极大压力。那么,怎样来预防这些疾病呢?这里将为您介绍一些教师日常的保健注意事项。
第一、注意嗓子保护。
  1、讲话时间不宜过长,声音不宜过高,课间可穿插提问,练习等。特别是患感冒,身体疲劳,女教师经期更应少讲话,切忌大声喊叫;
  2、尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒。常饮茶最好用中药胖大海泡水喝;
  3、患急性咽炎时要及时治疗。
第二、注意下肢保护。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张。专家提醒,青年教师如不注意,老之来临时,便会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,重者下肢可能出现浮肿,乏力,小腿皮肤溃疡等。
  1、减少站立时间,讲课时可慢步走动;
  2、加强肢体锻炼,如打太极拳、进行体操练习、散步等;
  3、晚睡前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又有使你安然入睡。
第三、注意颈、腰椎保护。专家提醒教师朋友,伏案久坐易患颈、腰椎疾病和痔疮,伏案备课或批改作业也易使体质变弱,视力下降,工作紧张易患神经衰弱和失眠。久坐还可导致血液在动脉沉积为高血压、冠心病埋下隐患。预防这些职业病除领导关心,定期体检外,教师本人也要注意,伏案时间不宜过长,中间做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,可解除疲劳。
第四、注意营养调节。教师脑细胞活动很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质、维生素和微量元素等。专家提醒,富含这些营养的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁、鱼、虾、豆类、南瓜和新鲜蔬菜等。