教师的饮食保健注意事项

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  教师工作劳累, 更应注意身体健康。在饮食方面, 教师应注意以下几个方面:

根据教师的职业特点,平时有针对性地多吃些保护嗓子、保护眼睛、防止粉尘、保护关节以及抗疲劳等食物,对身体大有益处。桃、西瓜等。 5 多吃有益于抗疲劳的食物 教师日常工作量和压力较大,身心都容易疲劳。为此,教师日常应多吃富含蛋白质、磷脂、维生素B族、维生素C的食物,如鸡蛋、豆及豆制品、坚果、水果、蔬菜、食用菌、海藻类等。还可以多吃、燕麦、花生、大枣,麦冬、桂圆、西洋参等的汤剂,以便消除疲劳。另外,还可以多吃些富含酵素和抗氧化剂的食物,如胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果、卷心菜等,多喝绿茶,以便清除自由基。   
  1 多吃有助于保护嗓子的食物

在饮食方面, 教师应注意以下几个方面: 根据教师的职业特点,平时有针对性地多吃些保护嗓子、保护眼睛、防止粉尘、保护关节以及抗疲劳等食物,对身体大有益处。   1 多吃有助于保护嗓子的食物  教师课堂教学用嗓子多,要尽量少吃刺激性食物如辣椒、芥末等,一定要戒烟。适当多吃一些有清热解毒功效的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子、银耳等。也可适当泡胖大海当茶饮。如咳嗽痰多,可吃些雪梨银耳莲子粥。   2 多吃有助于保护眼睛的食物  教师经常看书备课、制作课件,判作业等,眼睛容易疲劳,长期疲劳视力容易受到损害,如经常眼睛发干、发涩、发痒,甚至结膜发红等。为此
  教师课堂教学用嗓子多,要尽量少吃刺激性食物如辣椒、芥末等,一定要戒烟。适当多吃一些有清热解毒功效的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子、银耳等。也可适当泡胖大海当茶饮。如咳嗽痰多,可吃些雪梨银耳莲子粥。桃、西瓜等。 5 多吃有益于抗疲劳的食物 教师日常工作量和压力较大,身心都容易疲劳。为此,教师日常应多吃富含蛋白质、磷脂、维生素B族、维生素C的食物,如鸡蛋、豆及豆制品、坚果、水果、蔬菜、食用菌、海藻类等。还可以多吃、燕麦、花生、大枣,麦冬、桂圆、西洋参等的汤剂,以便消除疲劳。另外,还可以多吃些富含酵素和抗氧化剂的食物,如胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果、卷心菜等,多喝绿茶,以便清除自由基。   
  2 多吃有助于保护眼睛的食物
  教师经常看书备课、制作课件,判作业等,眼睛容易疲劳,长期疲劳视力容易受到损害,如经常眼睛发干、发涩、发痒,甚至结膜发红等。为此,教师要多吃富维生素A,具有养肝明目功能的食物,如胡萝卜、南瓜、菠菜、阿胶、桑葚、黑木耳等。

教师在日常膳食中,应适量多吃些黑木耳、韭菜、胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、西红柿、绿豆、白萝卜、海带、苹果、黄瓜等,以便有助于身体排尘和分解毒物。 多吃有益于关节的食物:教师在课堂长时间站立讲课,下肢关节、肌肉常常处于紧张状态,容易患静脉曲张、关节炎等病。教师要多吃些富含钙的食物,如酸奶、豆浆等豆制品、海带、紫菜、虾皮、小白菜等。为了使身体能有效地吸收钙,还应适当多晒太阳,多运动。此外,为了降低腿部血液和肌肉的酸度,可以多吃些含维生素和水分较多的水果,如橘子、梨、苹果、猕猴,教师要多吃富维生素A,具有养肝明目功能的食物,如胡萝卜、南瓜、菠菜、阿胶、桑葚、黑木耳等。 3 多吃有助于消除粉尘的食物。

    3 多吃有助于消除粉尘的食物
   一些学校还在用老式粉笔,教师接触粉尘较多,难免要吸入粉尘。教师在日常膳食中,应适量多吃些黑木耳、韭菜、胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、西红柿、绿豆、白萝卜、海带、苹果、黄瓜等,以便有助于身体排尘和分解毒物。
       教师工作劳累, 更应注意身体健康,在饮食方面, 教师应注意以下几个方面: 根据教师的职业特点,平时有针对性地多吃些保护嗓子、保护眼睛、防止粉尘、保护关节以及抗疲劳等食物,对身体大有益处。1、多吃有助于保护嗓子的食物  教师课堂教学用嗓子多,要尽量少吃刺激性食物如辣椒、芥末等,一定要戒烟。适当多吃一些有清热解毒功效的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子、银耳等。也可适当泡胖大海当茶饮。如咳嗽痰多,可吃些雪梨银耳莲子粥。2 、多吃有助于保护眼睛的食物:教师经常看书备课、制作课件,判作业等,眼睛容易疲劳,长期疲劳视力容易受到损害,如经常眼睛发干、发涩、发痒,甚至结膜发红等。  

     4 多吃有益于关节的食物
  教师在课堂长时间站立讲课,下肢关节、肌肉常常处于紧张状态,容易患静脉曲张、关节炎等病。教师要多吃些富含钙的食物,如酸奶、豆浆等豆制品、海带、紫菜、虾皮、小白菜等。为了使身体能有效地吸收钙,还应适当多晒太阳,多运动。此外,为了降低腿部血液和肌肉的酸度,可以多吃些含维生素和水分较多的水果,如橘子、梨、苹果、猕猴桃、西瓜等。

     5 多吃有益于抗疲劳的食物

    教师日常工作量和压力较大,身心都容易疲劳。为此,教师日常应多吃富含蛋白质、磷脂、维生素B族、维生素C的食物,如鸡蛋、豆及豆制品、坚果、水果、蔬菜、食用菌、海藻类等。还可以多吃、燕麦、花生、大枣,麦冬、桂圆、西洋参等的汤剂,以便消除疲劳。另外,还可以多吃些富含酵素和抗氧化剂的食物,如胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果、卷心菜等,多喝绿茶,以便清除自由基。